Träna inför marathon 2020

Träna inför Maran på 10 veckor Träna från 21 mars och 11 veckor framåt. Uppnå ditt tidsmål på 42 km tävlingsdagen 30 maj. 1 uppladdning inför marathon 2 Träna inför ASICS Stockholm Marathon Träna från 2 december och 26 veckor framåt. Uppnå ditt tidsmål på 42 km tävlingsdagen 30 maj. 3 långpass innan halvmara 4 Du måste träna i minst 8 veckor innan du springer ett marathon. Träningsprogrammet ska innehålla uthållighets- och intervallträning för att gradvis förbättra din kondition. Men också återhämtning och vilodagar vilket är viktigt både för den fysiska och den mentala prestationsförmågan. 5 Prioritering, planering och omvärdering hjälper mig att hinna träna. Här kommer 10 tips + ett bonustips för den som är lite halvgalen som jag. Glan runt, löpturen som startade i soluppgången och gav en rejäl kick. 6 Träningsprogram 26 veckor. Vecka 1– Ett halvår är gott om tid att komma i form för marathon, men det kräver ändå att du får lite löpning i benen flera gånger i veckan. Under de första veckorna behöver du inte träna så specifikt, utan bara se till att få in tre pass i veckan. 7 långpass inför marathon 8 Vecka 1: 2 x 2 km med 1 km joggvila. 9 Vecka 2: 3 x 2 km med 1 km joggvila, samma upplägg som förra veckan. 10
träna inför marathon 2020