16 timmars fasta fördelar

Periodisk fasta: Ät i 8 timmar och gå ner i vikt! Du behöver varken väga maten, räkna kalorier eller undvika vissa matvaror. Det enda du behöver är en klocka! Gå ner effektivt med periodisk fasta, där du fastar 16 av dygnets timmar, men kan äta (nästan) vad du vill resten av tiden. 1 periodisk fasta nackdelar 2 Hälsoliv halsoliv@ Periodisk fasta, , handlar om att hoppa över måltider men på ett hälsosamt sätt. Det betyder att man äter 8 timmar och fastar 16 timmar. Vanligast är den största delen av fastan pågår medan man sover och att man äter mellan klockan 12 och 3 periodisk fasta 16 8 resultat 4 Lyckligtvis verkar periodisk fasta med “normal” längd på fastan, kanske 16–20 timmar, inte leda till någon muskelförlust på sikt. I synnerhet inte om styrketräning, som också stimulerar muskeluppbyggnaden, är en regelbunden del av din vardag. 5 Du kan till exempel äta middag dag 1, sedan fastar du hela dag 2 och äter inte igen förrän det är dags för frukost dag 3. Det betyder 36 timmars fasta. Det här innebär en effektivare viktnedgång. Den andra stora fördelen är att man undviker att överäta vid middagen dag 2. 6 En variant av periodisk fasta är att fasta helt och hållet och bara dricka vatten under en eller två timmarsperioder per vecka. Vem bör fasta? Är du diabetiker bör du inte prova på fasta utan att först rådgöra med din läkare. 7 periodisk fasta 12 timmar 8 Studier visar att periodisk fasta kan vara bra. 9 › Livet › Kost. 10 periodisk fasta 18/6 12
16 timmars fasta fördelar