Hur mycket kondition

hur mycket kondition
Det tar bara 10 minuter (utan uppvärmning) och är helt gratis. För att göra Andersen-testet behöver du bara en bana på 20 meter, en medhjälpare och något du kan ta tid med. Även om du ska springa i testet, så ger testet en bild av din generella kondition i alla slags fysiska aktiviteter. Räkna ut ditt konditionstal med Andersen-testet. 1 träna för mycket sjukdom 2 Konditionsförmågan brukar mätas eller uppskattas genom ett syreupptagningstest och är kroppens förmåga att använda det syre som vi andas in. En bra kondition är bra för hälsan eftersom man då kan utföra ett givet kroppsligt arbete vid en lägre ansträngningsgrad än om man hade haft dålig kondition, vilket betyder att det blir en mindre belastning. 3 hur ofta ska man träna för att gå ner i vikt 4 Det tar tid att bygga upp en god kondition och uthållighet, så öka träningen gradvis. Efter varje träningspass kan det vara smart att notera hur snabbt och långt du har sprungit, cyklat eller liknande, så att du enkelt kan jämföra det med tidigare och framtida resultat. 5 Träning - Hur mycket ska jag träna? muskelträning inomhus cirkelträning löpträning. En bra utgångspunkt är att välja något som känns roligt och som kan passa in i de egna vardagsrutinerna. Många tycker att det är lättare att komma i gång genom att träna tillsammans med andra. Kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av. 6 Vad “kondition” är vet nog de flesta ganska intuitivt: förmågan att röra på kroppen ganska länge utan att bli trött så att man måste sakta ner eller sluta. Eller lite mer formellt, enligt Wikipedias definition: “Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett långvarigt, submaximalt arbete. 7 hur länge ska man träna per pass 8 Så hur många gånger i veckan ska jag träna kondition?. 9 Under ett träningsuppehåll försämras konditionen snabbt. 10 hur ofta ska man träna för att bygga muskler 12