Anledningar inte sluta snusa

Det finns många fördelar med att sluta snusa. Din hälsa och din ekonomi blir bättre och dessutom gör du dig fri från ett beroende. Det viktigaste för dig som planerar att sluta snusa är att du själv verkligen vill. Att vara beroende av snus handlar till stor del om hjärnans nikotinberoende. Men det handlar också om vanor och inlärt beteende. 1 hälsoeffekter av att sluta snusa 2 Att sluta snusa är ett beslut som fattas av flera olika anledningar. Oavsett anledning påverkar det både kropp och själ. Vi på Snuskuriren har sammanställt en enkel dag-för-dag guide som hjälper dig att fatta rätt beslut, förstå vad som händer när du slutar snusa och förbereda dig för vad som komma skall. Att sluta snusa är en livsstilsförändring. 3 påverkar snus huden 4 1. Bestäm ett datum Välj ett datum när du ska sluta snusa, till exempel om en till två veckor. Då hinner du förbereda dig. Skriv ner varför du vill sluta. Spara anteckningarna och datumet i mobilen eller sätt upp en lapp någonstans där du ser den ofta. Berätta för dina kompisar och din familj att du vill sluta så att de kan peppa dig. 2. 5 Yrsel Viktuppgång Blåsor i munnen Förstoppning Huvudvärk Prata gärna med oss om du vill ha råd för hur du kan lindra besvären. Sluta snusa-tips Minska mängden För att vänja av kroppen från nikotinberoendet kan du minska mängden snus du använder innan du slutar helt. Minska på mängden snus och tiden med snus i munnen. 6 Här kommer några tips som kan hjälpa dig på vägen: • Bestäm ett datum för när du ska sluta snusa. Det ger dig tid att vänja dig vid tanken. Det bästa är att sluta helt på det datum som du satt upp. Annars är risken att du skjuter upp det eller drar ut på det genom att försöka snusa mindre. • Registrera ditt beteendemönster. 7 snus biverkningar mage 8 inte snusar. 9 Annars är det inte så mycket du kan göra åt abstinensbesvären, nikotinfritt snus eller tuggummi fungerar dock ganska bra för många. 10
anledningar inte sluta snusa