Bra mat för gamla

Bra matvanor för äldre. Maten bidrar till att hålla både kropp och sinne i god form. Att äta bra kan också ha en positiv effekt på exempelvis minne, humör, ork och immunförsvar. Här hittar du råd både för dig som är aktiv och har god aptit, och för dig som börjar få mindre aptit. 1 lättuggad mat för äldre 2 Med åldern kan aptiten minska och den som inte orkar äta så stora portioner som tidigare kan då behöva äta lite annorlunda. På de här sidorna finns tips och råd om hur du kan tänka kring maten för att må bra i vardagen. 3 proteinrik mat för äldre recept 4 Att äta varierat är bra för alla. Vissa näringsämnen blir speciellt viktiga med åren. Protein behövs för att bevara starka muskler, för immunförsvaret, sårläkning och för att orka vara aktiv. Personer som är 65 år och äldre kan till och med behöva lite mer protein än yngre. 5 Bra mat för äldre. Innehållet gäller Skåne. Med åldern minskar kroppens behov av energi från maten. Det är en del av det naturliga åldrandet och beror på att ämnesomsättningen i kroppen sjunker och att den fysiska aktiviteten ofta blir mindre. Det är ändå lika viktigt att du får i dig alla de näringsämnen som kroppen behöver. 6 Du som är äldre och har fått mindre aptit kan behöva äta på ett nytt sätt så att du ändå får i dig den näring du behöver. I den här texten får du tips och råd om hur du kan äta när aptiten minskar. Att äta varierad och näringsrik mat ökar möjligheten för dig att må bra. Den här texten är till följande personer. 7 bra mat för äldre recept 8 Grönsaker, frukt och bär. 9 Fisk och skaldjur. 10 bra mat för 70-åringar 11 energirik mat for äldre 12
bra mat för gamla